Category Archives: zdravje

Putika je bolezen presnove, ki je znana tudi pod imenom protin, morda pa ste zanjo slišali tudi pod imenom ‘giht’, ki se ga uporablja v nekaterih narečjih. Nekoč je veljala za bolezen bogatih, saj napad te bolezni pogosto sproži hrana, ki ima veliko maščob, pa tudi določene druge vrste hrane. Zato je pri premagovanju te bolezni bistvena ustrezna prehrana oziroma dieta, s katero si lahko zelo pomagate in omilite težave, ki jih povzroča protin.

Ustrezna hrana in veliko tekočine

Uravnotežena prehrana je bistven vir zdravja in tudi putika bo veliko lažje premagljiva, če boste uživali le ustrezno hrano. Navodila glede diete vam bo dal zdravnik, gre pa predvsem za to, da se izogibate tisti hrani, ki vsebuje snovi, ki jim pravimo purini, saj prav ti povzročajo napad protina in otekanje sklepov. Purine najdemo v številnih živilih, zato je treba v primeru bolezni prehranjevanje res natančno načrtovati ter skrbno preveriti, katero hrano uvrstiti na svoj jedilnik. Pomembno je, da se diete res natančno držimo. Pri tem pa ne smete pozabiti tudi na vnos dovolj velike količine tekočine, najbolje navadne vode, lahko pa tudi zelenjavnih ali sadnih sokov, vendar ti ne smejo biti presladki.

Ali potrebujete čiščenje jeter? Jetra so namreč organ v našem telesu, ki je namenjen odstranjevanju različnih strupov in odpadnih snovi. Če se takšnih snovi nabere preveč, lahko jetra preobremenimo, zaradi česar se poveča tudi nivo holesterola, pojavijo pa se lahko tudi različne druge težave, ki jih spremlja tudi slabo počutje.

Čiščenje jeter s hrano

Za čiščenje jeter lahko poskrbite z uravnoteženo prehrano in zdravim življenjskim slogom. Izogibajte se hitri in vnaprej pripravljeni hrani, ki vašemu telesu ne nudi nobenih kakovostnih hranilnih snovi, prav tako pa niso priporočljivo enostavni ogljikovi hidrati. Pametno se je izogibati tudi alkoholu in kofeinu, stanje pa lahko poslabša tudi kajenje oziroma nikotin, ki na naše telo nima niti enega pozitivnega učinka.

Vitamin D3 predstavlja pomembno snov, ki pa je za razliko od drugih vitaminov ni mogoče dobiti s prehrano. Nastaja namreč pod določenim kotom sončnih žarkov ter se nato tvori na naši koži. Pozimi zaradi tega žal po naravni poti do njega ne moremo – vsaj pri nas v Sloveniji ne, zato pa ga lahko dobimo s pomočjo prehranskega dodatka oziroma dopolnila, ki bo poskrbel za to, da ga bo naše telo imelo na razpolago dovolj v prav vseh letnih časih.

Številni pozitivni učinki

Vitamin D3 ima številne pozitivne učinke, zaradi katerih ga uvrščamo med enega najpomembnejših vitaminov. Seveda so pomembni tudi ostali, kot so A, B, C in podobno, vendar pa je vedno bolj jasno, da D3 na številnih področjih delovanja našega telesa igra ključno vlogo in da nikakor ni dobro, če nam ga primanjkuje. Tako pomemben je, ker:

• skrbi za boljši razvoj kosti pri dojenčku in otrocih,
• skrbi za rast in razvoj otrok,
• krepi imunski sistem,
• povečuje odpornost,
• manjša možnost za nastanek osteoporoze v starosti,
• ima številne druge funkcije.

V zadnjem času se veliko govori o tem, da proti gubam in za bolj mladostni videz kože zelo pomaga kolagen. Če vas zanima, kaj je kolagen, oziroma ste zanj že velikokrat slišali, a ne veste, kaj to točno je, vam lahko povemo, da gre za naravno snov oziroma za eno od beljakovin, ki so prisotne v našem telesu in pomembno vplivajo nanj. Vpliva pa tudi na videz naše kože, česar se v kozmetični industriji vedno bolj zavedajo, zato so tudi njihovi izdelki proti gubam vedno boljši.

Kozmetični in prehranski dodatki

Seveda pa omenjene beljakovine ne najdemo le v različnih kozmetičnih pripravkih in kremah proti gubam, ampak je pravzaprav še bolj učinkovito, če jo jemljemo v obliki prehranskega dopolnila. Tako bomo svojo kožo lahko pomladili ne le na zunaj, ampak tudi na znotraj. Poskrbeli bomo, da bo imela na voljo vse potrebne hranilne snovi, da bo postala bolje hidrirana, bolj elastična, bolj napeta in s tem tudi bolj zdrava.

Hiter a okusen prigrizek, katerega imajo radi zelo otroci in jih lahko najdemo na raznih prireditvah, zabavah, ipd. Za pripravo so zelo enostavne, ne zahtevajo veliko čas za pripravo in tudi le iz nekaj osnovnih sestavin (moka, jajca, mleko). Palačinke, seveda. Sladica, ki je zelo priljubljena tako pri otrocih, kakor pri odraslih. Kar je še dodatno super, je to, da jih lahko polnimo poljubno. Najbolj pogoste so seveda s čokoladnim namazom, marmelado. Lahko pa jih dodatno obogatimo tudi s sadjem, oreščki, morda smetano, ipd. Palačinke so pravzaprav nekaj, kar imamo radi za zajtrk, večerjo, tudi za kosilo. Kar tako, kadarkoli in kjerkoli. Ker so zelo hitre za pripravo in so zanje običajno vse sestavine na voljo kar doma, jih lahko vedno pripravimo, tudi, ko se nam mudi. In so tako morda na našem jedilniku dokaj pogoste. Sicer obstajajo različni recepti za pripravo palačink, tudi različni nasveti, kako in s čim jih polniti, pa vendar so osnovne sestavine pri vseh receptih običajno enake. Menjajo se zgolj lahko uporabljene tekočine in se dodajajo razni dodatki. In ne glede na to, po kakšnem receptu jih delamo, tudi ne, ali so puhaste ali ne, kakšne debeline so, najbolj pomembno je, da najdemo recept, ki ustreza našim željam. Pri hrani smo lahko zelo izbirčni, ker imamo na voljo resnično veliko možnosti za ustvarjanje odličnih kombinacij. Vedno pa so tudi standardne in klasične izbire, ki pridejo prav v vsakem trenutku in katerim se le redkokdaj upremo. Sem sodijo tudi palačinke, tako enostavne, a tako zelo okusne. Bodisi jih polnimo z marmelado ali pa si privoščimo prav posebne, z banano, sladoledom ali kako drugače. Pri palačinkah je potrebno le upoštevamo, da jih pravilno popečemo in seveda dodamo vse ustrezne sestavine, da bodo te tudi uspele. Niti ni nujno, da jih obrnemo v zraku, vse dokler so na krožniku v pravi obliki in pravega okusa.

Magnezij je zelo pomemben za naše zdravje in se tega seveda zavedamo. Primanjkljaj tega v telesu povzroči mnogokatere zdravstvene težave, tako poskušamo nadomestiti primanjkljaj tudi s prehranskim dopolnilom, kar je seveda najudobnejša, najenostavnejša in praktično najučinkovitejša rešitev. V našem telesu je četrti najbolj zastopan element, kar kaže tudi na njegovo pomembnost. Zelo pomembno vlogo ima pri uravnavanju glukoze v krvi, krvnega pritiska, inzulina. Hkrati tudi ima pomembno vlogo pri presnovi adenozin trifosfata. Magnezij ima tako pomembno vlogo pri delovanju srca, pri zdravju kosti in tudi na normalno psihološko delovanje. Največ ga je v kosteh, se pa nahaja tudi v mišicah, drugih mehkih tkivih. Najmanj ga je v krvi. Hipomagneziemija je pomanjkanje magnezija in so k tej najbolj nagnjeni sladkorni bolniki, starejši, športniki. Za preprečevanje kroničnih bolezni, zaradi pomanjkanja magnezija, in optimalno koncentracijo magnezija v telesu, je skorajda nujno, da ga dodajamo vsakodnevni prehrani. Opustošena vsakodnevna prehrana vodi k pomanjkanju raznih telesu nujno potrebnih snovi, zaradi česar je lahko delovanje raznih funkcij zelo oteženo. Res pa je tudi, da danes živimo zelo hitro in se vse okrog nas odvija zelo hitro, vse preveč je stresa in smo tako primorani prehrani dodajati razna prehranska dopolnila. Ta so sicer tudi odlična preventiva pri preprečevanju raznih bolezni in stisk. Lahko veliko pripomorejo k nemotenem delovanju človeškega telesa in nemotenemu opravljanju funkcij. Včasih le majhen primanjkljaj nečesa lahko povzroči velike težave in ima velik ter negativen vpliv na naše zdravje. Da bi se temu izognili, lahko izberemo rešitve, kot so dodajanje telesu potrebnih snovi. Mednje sodi tudi magnezij, za katerega smo že ugotovili, da ima zelo pomembno vlogo pri mnogih funkcijah ter je zelo blagodejen za naše zdravje. Velikokrat je naše zdravje odvisno tudi od našega ravnanja, res pa je, da na veliko tegob žal nimamo vpliva. Na tiste, na katere lahko imamo dober vpliv, pa je prav, da jih tudi ohranjamo stabilne.